運動をする前にはストレッチ
運動をするダイエットはたくさんありますが、こういったダイエットを行う前には必ずストレッチをしておきたいものです。
ストレッチをしておくことでけがの防止はもちろん、
全身の新陳代謝をあげることができるので血行促進やダイエット運動の効果アップにもつながります。
ダイエットの運動によって違いますが、自分が痩せたいと思っている部分を重点的に
ストレッチしておくことでその部分の血行をよりよくすることができるので、脂肪燃焼につながります。
ウエストを細くしたいというときには腰をねじるストレッチをまた二の腕を細くしたい時は
肩の部分を重点的にストレッチをしてから本番のダイエット運動を行うということになります。
しかしストレッチは準備運動なのでここで体力を使い果たさないように行うことも大事なポイントです。
ストレッチをやりすぎた後に過度の運動をすると体に相当の負担がかかるので
結果的にけがにつながってしまうのでゆっくり落ち着いてストレッチをすることが重要です。